Repas du 14/07

Publié le par JulieRegimeWW

Repas du 14/07

Brochettes kebab, sauce cacahuètes

Ces brochettes sont vraiment délicieuses, mon copain et moi avons beaucoup aimé ! Concernant la sauce, je l'ai badigeonner sur la viande tout au long de la cuisson au barbecue. La recette vient du livre Weight Watchers "180 recettes Weight Watchers saines et gourmandes de l'apéritif au dessert + 2 semaines de menu".

Pour 2 personnes : 8 pp / personne

300 g de blanc de poulet

3 cl de marsala

1 cs de sauce barbecue

1 cs de sauce aigre-douce

1 gousse d'ail

Le jus de 1 citron

4 cc de miel liquide d'accacia

1 cs de beurre de cacahuètes

Préparation :

Couper les blancs de poulet en cubes de 3 centimètres environ. Préparer la marinade, mélanger dans un saladier : le marsala, la sauce barbecue, la sauce aigre douce, l'ail, le jus de citron et le miel. Remuer. Ajouter les morceaux de poulet en les enrobant bien de sauce. Laisser macérer 20 minutes au frais. Egoutter la viande en réservant la marinade.

Enfiler la viande sur les brochettes et mettre à cuire au barbecue ou gril pendant 20 à 30 minutes en les retournant. Pendant ce temps, préparer la sauce. Dans une casserole, mélanger le beurre de cacahuètes, le reste du jus de citron et de marinade et porter à ébullition pendant 7 minutes pour que la sauce épaississe.

Présenter les brochettes sur un plat de service et la sauce à part, en accompagnement.

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pour préparer des recettes plus légères 24/07/2013 11:58

j'adore!!!